Для того, чтобы оставаться в форме, очень важно не только управлять питанием со здравым смыслом, но и контролировать подачу воды. Вода, которую мы пьем каждый день, способствует устранению отходов, которые организм накапливает через мочу — что может вызвать отеки — и помогает поддерживать постоянную температуру тела.

Кроме того, вода не является калорийной, поэтому ее следует предпочитать газированным напиткам. Когда вы задумываетесь о его роли в вашем ежедневном рационе, вы часто задаетесь вопросом, насколько правильна его доза.

Мы часто говорим о важности питья 1,5/2 литра воды в день. Это общее эмпирическое правило, так как каждый человек индивидуален и его повседневные привычки специфичны (например, те, кто интенсивно занимается спортом, будут вынуждены пить больше, чем те, кто ведет очень сидячий образ жизни).

Регулировать, сколько воды пить, можно по совету доктора Альберто Салты, уролога Гуманитаса. На официальном сайте группы эксперт отмечает, что для того, чтобы понять, достаточно ли вы пьете воды в течение дня, может быть полезно проверить цвет вашей мочи. Если они слишком темные, может быть полезно увеличить суточный забор воды.

Лучшим выбором воды для питья является низкий фиксированный остаток. Также предпочтительнее выбрать щелочную воду. Нет проблем с водопроводной водой, если она чистая с бактериологической точки зрения.

Когда мы говорим о помощи, которую вода оказывает в поддержании физической формы, нельзя не упомянуть и о диете на посту. Если быть точным, то мы должны говорить о водном голодании, потому что в течение периода времени от 24 до 72 часов вы принимаете практически только воду.

Во избежание нарушений режима питания, беременности, грудного вскармливания или при наличии таких заболеваний, как подагра и диабет, такой подход к посту может включать в себя прием фруктовых коктейлей или очень легкую пищу. Зачастую вслед за ними идут те, кто хочет избавиться от токсинов, накопленных в организме, позволяет по достоинству оценить интересные преимущества.

К ним относится клеточная аутофагия, т.е. механизм селективного удаления поврежденных цитоплазматических компонентов. Как показало исследование 2016 года, проведенное активной командой Медицинской школы Ратгерс Нью-Джерси в Ньюарке (США), аутофагия клеток в организме человека может стать ценным союзником в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Наконец, напоминаем, что благодаря водному голоданию можно оптимизировать чувствительность к инсулину, что является основополагающим для поддержания эффективного обмена веществ (чтобы подчеркнуть это преимущество, в 2005 году было проведено исследование командой экспертов, работающих в Медицинском университете Гданьска в Польше).

В заключение мы вновь заявляем, что этот вид голодания должен осуществляться под медицинским наблюдением, так как могут возникнуть такие побочные эффекты, как головокружение, тошнота и ортостатическая гипотензия.