menu

Как носить рюкзак: 10 правил для предотвращения боли в спине

С началом учебы пришло время выбрать рюкзак. Большая проблема для матерей и детей, особенно потому, что часто, если рюкзак наполняется неправильно, он может вызвать боли в спине и дискомфорт для учеников.

Помощь приходит от больницы Koelliker и ее специалистов, которые обнародовали десять правил, чтобы лучше распределить вес в рюкзаке, избежать болей в спине и предотвратить дискомфорт для детей.

1. Первое, что нужно сделать, это уменьшить груз внутри сумки, который не должен превышать 15% от веса человека, который его несет.

2. Что касается моделей, выбирайте эргономичный рюкзак с точными характеристиками: мягкая спинка, регулируемые и широкие плечевые ремни, поясной ремень, чтобы лучше распределить вес и разгрузить его на высоте таза.

3. Зрачки должны всегда носить оба плечевых ремня.

4. Отрегулируйте плечевые лямки так, чтобы нижняя часть рюкзака не доходила ниже талии.

5. Поместите предметы с большим весом на деталь, которая соприкасается с задней частью.

6. Никогда не заполняйте рюкзак по глубине, но всегда по высоте и ширине. Многие матери используют застежки-молнии для ее расширения, но это ошибка, не рекомендованная экспертами.

7. При ношении рюкзака дети никогда не должны бежать или переусердствовать.

8. В любом случае, рюкзак всегда следует использовать в течение ограниченного периода времени в течение дня, который ни в коем случае не должен превышать 30 минут.

9. Когда они находятся на автобусной остановке или перед школой, ученики всегда должны снимать рюкзак с плеч.

10. Наконец, эксперты рекомендуют избегать тележек. Эти рюкзаки, которые часто выбираются родителями для предотвращения болей в спине у детей, на самом деле вызывают плохую осанку во время ходьбы. На самом деле, у тех, кто использует этот тип портфелей, есть дисбаланс в рисунке ступеньки, при котором тело несбалансировано по направлению к боковой части рюкзака.

< NEXT Апельсины: "щит" от опухоли

PREV > Антидиета: просто ешь, что хочешь, и похудеешь