menu

Как прожить на 10 лет дольше без болезней: хорошие привычки

Сколько раз нам говорили не курить, есть здоровую пищу, контролировать вес, заниматься регулярной физической активностью. И сколько раз мы думали, если бы они не были слишком пугающими посланиями, и насколько правдивы эти рекомендации.

Что ж, теперь приходит доказанное доказательство того, что здоровый образ жизни может дать вам еще много лет без необходимости бороться с диабетом, болезнями сердца или раком. Преимущество особенно значимо для женщин: у женщин — до 10 лет жизни, свободной от хронических заболеваний, а у мужчин — до 7,6 лет.

Стиль жизни с низким уровнем риска

За последние несколько десятилетий средний уровень выживания людей во всем мире значительно вырос. Но остается одна проблема. Все больше и больше людей обоих полов сталкиваются с длительными периодами жизни с одним или несколькими хроническими заболеваниями или последствиями сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

По этой причине, предвидение является основополагающим с профилактикой, которая имеет большое значение, увеличение времени жизни, свободной от хронических заболеваний. Чтобы дать этот ответ, который должен продвигать здоровый образ жизни, является исследование, которое появляется в Британском медицинском журнале, проведенного экспертами Школы общественного здравоохранения при Гарвардском университете и при поддержке NIH (Национальный институт здоровья) США.

В исследовании, которое является лишь наблюдательным и поэтому не предлагает определенных причинно-следственных связей между поведением и появлением патологий, рассматриваются пять факторов образа жизни: курение, физическая активность, употребление алкоголя, вес тела и качество питания. Посредством ряда сложных расчетов, исследование показывает, насколько те, кто наблюдает за здоровыми привычками, могут «обрести» годы жизни в оздоровительных учреждениях, или, по крайней мере, без хронических заболеваний.

В ходе исследования были изучены данные 73 196 медсестер, участвовавших в исследовании по вопросам здоровья медсестер, и более 38 000 медицинских работников, участвовавших в последующем исследовании по вопросам здоровья специалистов в области здравоохранения. На момент участия в исследовании все люди не имели рака, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Для определения образа жизни с низким уровнем риска рассматривались: отсутствие сигарет, индекс массы тела в рекомендуемых значениях, ежедневная физическая нагрузка не менее 30 минут, умеренное употребление алкоголя и качественное питание.

Результаты? Впечатляющие

На основе этих параметров был проведен регулярный мониторинг всех участников исследования в течение более чем двадцати лет. Конечно, были рассмотрены все новые случаи рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. После устранения всех факторов, способных изменить результаты, начиная с семейного анамнеза болезни и заканчивая возрастом, было замечено, что в возрасте 50 лет у женщины, сохранившей как минимум четыре (лучше пяти) из рассматриваемых под контролем параметров, продолжительность жизни без диабета, болезней сердца и рака составляла около 34 лет, по сравнению с 24 из ее сверстников, которые не слишком заботились о хороших привычках.

Еще десять сухих лет благополучия. Даже среди мужчин был выигрыш в здоровье, но менее значимый. Когда нам советуют изменить свой малоподвижный образ жизни и отказаться от пороков, мы открываем уши. Вероятно, мы будем иметь более спокойное существование в благополучии и сможем отсрочить боли и боли, а также хронические заболевания.

< NEXT Преимущества чая Матча

PREV > Диета с рыбой: похудеть и насытиться витаминами и минералами